ילדים, נוער ומבוגרים
טיפול בחרדה ברמת גן
ללמוד להרגיע את האזעקה מבפנים
חרדה היא לא חולשה ולא עניין של כוח רצון. זו מערכת הגנה שנתקעה במצב כוננות. בטיפול לומדים להבין אותה, להרגיע אותה ולחזור לעשות את מה שהיא לקחה מכם.
מה זו חרדה, ומתי היא הופכת לבעיה?
כולנו מכירים חרדה. היא זו שגורמת לנו להתכונן למבחן או לעצור לפני שחוצים כביש. הבעיה מתחילה כשהאזעקה הזאת מופעלת גם כשאין סכנה אמיתית, בעוצמה גבוהה ולאורך זמן.
אצל מבוגרים זה יכול להיראות כמו התקפי חרדה, דאגה מתמדת או הימנעות ממצבים חברתיים. אצל ילדים זה מופיע לעיתים ככאבי בטן לפני בית הספר, קושי להיפרד מההורים, התפרצויות או סירוב לישון לבד.
בשנים האחרונות, עם המלחמה והאזעקות, רבים מגלים שהגוף נשאר דרוך גם כשהשגרה חוזרת. גם זו חרדה, וגם בה אפשר לטפל.
עם מה מגיעים?
כמה מהדברים שמביאים אנשים לטיפול בחרדה:
- התקפי חרדה ופאניקה
- דאגה שלא נגמרת
- חרדה חברתית
- חרדת בחינות
- חרדת פרידה אצל ילדים
- הימנעות ממקומות ומצבים
- קשיי שינה
- כאבי בטן וראש בלי הסבר
- חרדה מאז המלחמה והאזעקות
איך אני מטפלת בחרדה
אין שיטה אחת שמתאימה לכולם. אני משלבת בין הכלים לפי הגיל, סוג החרדה ומה שמרגיש לכם נכון.
- להבין את החרדה
- חרדה היא מערכת אזעקה שעובדת חזק מדי. כשמבינים מה מפעיל אותה ומה היא מנסה להגן עליו, היא כבר פחות מפחידה.
- עבודה דרך הגוף
- חרדה מורגשת קודם כול בגוף: נשימה, דופק, בטן. בעזרת כלים מ-Somatic Experiencing לומדים לזהות את הסימנים מוקדם ולהחזיר את הגוף לרגיעה.
- EMDR
- כשהחרדה קשורה לאירוע מסוים, למשל תאונה, אזעקה או השפלה, EMDR עוזר לעבד את הזיכרון כך שיפסיק להפעיל את הגוף כל פעם מחדש.
- כלים לשגרה
- תרגילי נשימה, עיגון וחשיבה מאוזנת (בהשראת CBT) שאפשר להשתמש בהם בבית, בכיתה או בעבודה, ולא רק בחדר הטיפול.
- משחק ודרמה לילדים
- ילדים לא תמיד יודעים להגיד "אני חרד". דרך משחק, בובות וסיפור הם פוגשים את הפחד ממרחק בטוח ומתרגלים להתמודד איתו.
- הורים כשותפים
- כשמדובר בילד, ההורים מקבלים הדרכה: איך להרגיע בלי לחזק את ההימנעות, ואיך לעודד בלי ללחוץ.
איך נראה התהליך?
שיחת היכרות טלפונית
שיחה קצרה, ללא עלות וללא התחייבות. מספרים מה קורה ובודקים יחד אם הטיפול מתאים.
מיפוי
בפגישות הראשונות נבין מתי החרדה מופיעה, מה מחזק אותה ומה כבר עוזר. מגדירים יחד מטרה ברורה.
ייצוב וכלים
לפני שנוגעים בשורשים, בונים יכולת להירגע. רוב המטופלים מרגישים הקלה ראשונה כבר בשלב הזה.
עיבוד והתנסות
עבודה על מה שמזין את החרדה, וחזרה הדרגתית למקומות ולמצבים שנמנעתם מהם, בקצב שלכם.
מטפלים בחרדה של ילד? כדאי לקרוא גם על טיפול רגשי לילדים ונוער ועל הדרכת הורים.
לקריאה נוספת על חרדה
שאלות נפוצות על טיפול בחרדה
איך יודעים שהחרדה כבר דורשת טיפול?
כשהיא מתחילה להחליט במקומכם: מוותרים על מקומות, על אנשים או על הזדמנויות כדי לא להרגיש אותה, או כשהיא פוגעת בשינה, בלימודים או בעבודה לאורך זמן. אין צורך לחכות למצב קשה כדי לפנות.
כמה זמן לוקח טיפול בחרדה?
זה תלוי בסוג החרדה ובמשך הזמן שהיא קיימת. חרדה סביב אירוע מסוים מגיבה לעיתים מהר יחסית, וחרדה ותיקה ורחבה יותר דורשת תהליך ארוך יותר. נעצור מדי פעם לבדוק יחד מה השתנה.
האם צריך תרופות?
לא בהכרח. אני לא רושמת תרופות, ורבים מתמודדים עם חרדה בעזרת טיפול רגשי בלבד. אם נראה שיש צורך בהערכה תרופתית, אמליץ לפנות לפסיכיאטר, והטיפול הרגשי יכול להמשיך במקביל.
הילד שלי לא רוצה לדבר על הפחדים. אפשר לעזור לו?
כן. אצל ילדים הטיפול עובר דרך משחק, דמיון ודרמה, כך שהילד לא צריך להסביר במילים מה הוא מרגיש. במקביל ההורים מקבלים כלים לבית.