תקופת הבגרויות והמבחנים מציפה הרבה בני נוער בלחץ. חרדת בחינות היא תופעה נפוצה מאוד, ולעיתים היא פוגעת דווקא בתלמידים שמשקיעים ואכפת להם. הבשורה הטובה: אפשר להתמודד איתה.
איך מזהים חרדת בחינות?
החרדה לא תמיד נראית כמו פחד. לפעמים היא מופיעה כדחיינות, כהימנעות מלמידה, ככאבי בטן וראש לפני מבחן, או כבלק אאוט שבו הידע פשוט נעלם ברגע האמת. המתבגר יודע את החומר, אבל הגוף והמחשבות בוגדים בו.
איך טיפול רגשי עוזר?
טיפול בחרדת בחינות בתל אביב ובמרכז עובד בשני מישורים במקביל. ראשית, הקניית טכניקות הרפיה ונשימה שמרגיעות את הגוף לפני ובזמן המבחן. שנית, עיבוד מקור החרדה: לפעמים מדובר בפחד מכישלון, בביקורת עצמית נוקשה, או בלחץ סביבתי. כשמבינים את השורש, אפשר לשחרר.
התוצאה: רווחה, ואז גם הישגים
כשהחרדה יורדת, המתבגר משתחרר לחשוב בבהירות, והידע שצבר סוף סוף זמין לו. אבל מעבר לציונים, המטרה החשובה באמת היא רווחה נפשית ותחושת מסוגלות שתלווה אותו הלאה בחיים.
אם אתם מזהים אצל המתבגר סימני חרדה סביב מבחנים, טיפול רגשי לנוער ברמת גן יכול לעזור. מוזמנים לשיחת היכרות ללא עלות.
זיו אסקרוב — מטפלת רגשית מוסמכת (M.A) בדרמה תרפיה, EMDR והדרכת הורים, המלווה ילדים, נוער ומבוגרים.
בנושא זה, כדאי להכיר גם:
עוד מאמרים בנושא
להתמודד עם חרדה בזמן מלחמה ומצב ביטחוני
אזעקות, חדשות מציפות ואי-ודאות מתמשכת גובות מחיר נפשי. הנה כלים מעשיים לשמירה על יציבות רגשית בתקופות של מתח ביטחוני.
טיפול EMDR בגבעתיים: הדרך הממוקדת לעיבוד טראומה וחרדה
EMDR היא אחת השיטות היעילות והמוכחות ביותר לטיפול בטראומה ובחרדה. איך המנגנון עובד, למי הוא מתאים, ולמה הוא מאפשר עיבוד מהיר יחסית.