כשמדברים על טראומה, נהוג לחשוב על אירוע יחיד ומזעזע: תאונה, אסון או תקיפה. אך יש סוג נוסף, שקט יותר ולעיתים קשה יותר לזיהוי, טראומה מורכבת (CPTSD). היא מתפתחת מחשיפה חוזרת ומתמשכת לחוויות פוגעניות, לרוב בילדות ובתוך יחסים קרובים, ומשפיעה עמוק על תחושת העצמי.
במה טראומה מורכבת שונה?
בעוד טראומה מאירוע יחיד מתמקדת בזיכרון ספציפי, טראומה מורכבת נוגעת בזהות עצמה. היא עלולה להתבטא בתחושת חוסר ערך מתמדת, בקושי לווסת רגשות, בחוסר אמון באחרים ובתחושה כרונית של "משהו בי לא בסדר". לעיתים האדם אף אינו מקשר בין המצוקה שלו לבין מה שעבר.
כיצד היא מתבטאת?
- קושי בוויסות רגשי, תגובות עזות או קהות רגשית.
- דימוי עצמי נמוך ותחושת אשמה או בושה עמוקה.
- קושי ביצירת קשרים בטוחים ויציבים.
- תחושת ניתוק מהגוף, מהרגשות או מהסביבה.
האם אפשר להחלים?
החדשות הטובות: כן. טראומה מורכבת ניתנת לטיפול, ורבים חשים הקלה משמעותית בטיפול הדרגתי ומותאם, שמתחיל בבניית יציבות וביטחון. שיטות כמו EMDR, טיפול ממוקד גוף וטיפול באמצעות אמנויות מאפשרות לעבד את החוויות ולבנות מחדש תחושת ביטחון וערך עצמי. ההחלמה אינה מוחקת את העבר, אך היא מאפשרת לחיות איתו אחרת.
אם אתם מזהים בעצמכם חלק מהתיאורים האלה, דעו שאינכם לבד ושאפשר להרגיש אחרת.
בנושא זה, כדאי להכיר גם:
עוד מאמרים בנושא
להתמודד עם חרדה בזמן מלחמה ומצב ביטחוני
אזעקות, חדשות מציפות ואי-ודאות מתמשכת גובות מחיר נפשי. הנה כלים מעשיים לשמירה על יציבות רגשית בתקופות של מתח ביטחוני.
טיפול EMDR לטראומה: איך זה עובד ולמי זה מתאים
EMDR היא שיטה מבוססת ראיות לטיפול בטראומה ובפוסט-טראומה. איך היא פועלת, למי היא מתאימה ומה קורה בפגישה.