גיל ההתבגרות הוא תקופה של חיפוש זהות, ובתוכה הדימוי העצמי שביר במיוחד. המתבגר משווה את עצמו כל הזמן, לחברים ולתמונות ברשתות החברתיות, ותחושת הערך שלו מיטלטלת בין ביטחון להססנות. בעולם של מסכים ולייקים, בניית ערך עצמי יציב מבפנים חשובה מתמיד.
מה מעצב את הדימוי העצמי?
דימוי עצמי אינו נבנה ממחמאות בלבד, אלא מהתחושה שמישהו רואה אותנו באמת, על החוזקות ועל הקשיים, ומקבל אותנו. מתבגר שחווה קבלה כזו בבית לומד להעריך את עצמו לא לפי הישגים או מראה חיצוני, אלא לפי מי שהוא.
כיצד הורים יכולים לעזור?
- לשקף חוזקות ספציפיות, לא סתם "אתה מקסים" אלא "ראיתי כמה התמדת".
- לתת מקום לרגשות קשים בלי למהר לתקן או לפתור.
- להימנע מהשוואות לאחים או לחברים, גם כשהכוונה טובה.
- לעודד תחומי עניין שבהם המתבגר חש מסוגלות והצלחה.
מתי כדאי להיעזר בטיפול?
אם אתם מזהים ביקורת עצמית נוקשה, הימנעות חברתית, דכדוך מתמשך או פגיעה עצמית, כדאי להיוועץ. טיפול רגשי לנוער מציע מרחב לא שיפוטי שבו המתבגר יכול לפגוש את עצמו, לחזק את הערך העצמי ולבנות ביטחון פנימי.
בנושא זה, כדאי להכיר גם:
עוד מאמרים בנושא
מיינדפולנס וויסות רגשי: להיות נוכחים יותר בחיי היומיום
מיינדפולנס אינו רק הרפיה. זו יכולת מתאמנת להיות נוכח, לשים לב לרגש ולבחור כיצד להגיב. הנה כמה תרגולים פשוטים להתחלה.
מהי דרמה תרפיה? טיפול רגשי דרך משחק, תנועה ודמיון
דרמה תרפיה היא טיפול רגשי המשתמש בכלים של תיאטרון, משחק ויצירה כדי לגעת ברגשות שקשה לבטא במילים. הנה כיצד היא פועלת ולמי היא מתאימה.