ויסות רגשי לילדים: תרגילים לבית (ומתי לפנות לטיפול בגבעתיים)

כשילד מוצף ברגש, הוא לא מתנהג רע, הוא פשוט עדיין לומד לווסת. ויסות רגשי לילדים הוא מיומנות שמתפתחת עם הזמן ועם התיווך הנכון מההורים. הנה כמה כלים פשוטים שאפשר להתחיל איתם כבר היום.

רגע, מה קורה במוח?

בזמן הצפה רגשית, החלק הרגשי במוח משתלט על החלק החושב. הילד לא יכול פשוט להירגע, כי הגישה להיגיון חסומה זמנית. לכן הצעד הראשון הוא תמיד להרגיע את הגוף, ורק אחר כך לדבר.

שלושה תרגילים לבית

• נשימת הבלון: לנשום עמוק דרך האף כאילו מנפחים בלון בבטן, ולאט לשחרר. כמה נשימות כאלה מרגיעות את מערכת העצבים.
• לשיים את הרגש: לעזור לילד לתת שם למה שהוא מרגיש (אתה נראה מתוסכל). עצם השיום מרגיע.
• פינה רגועה: לבנות יחד מקום נעים בבית עם כרית או צעצוע אהוב, שאליו הילד יכול לפרוש כדי להירגע, לא כעונש אלא כמקלט.

מתי זה מעבר לשגרה?

התקפי זעם הם נורמליים, אך יש סימנים שכדאי לא להתעלם מהם: התפרצויות תכופות ועוצמתיות מאוד, פגיעה עצמית או באחרים, קושי חברתי מתמשך, או תחושה שהילד סובל. במקרים כאלה, טיפול בוויסות רגשי בגבעתיים ובמרכז יכול לתת לילד ולכם כלים עמוקים יותר.

ויסות רגשי הוא שריר שמתחזק עם אימון, ולפעמים עם קצת עזרה מקצועית. אם אתם מרגישים שאתם נאבקים לבד, אתם מוזמנים לשיחת היכרות.