המוח שלנו מתוכנת לזהות סכנות ולפעול מהר – מנגנון הגנה טבעי שנקרא "הילחם או ברח". כשאנחנו חווים חרדה, המנגנון הזה לפעמים מופעל גם כשאין באמת איום. מחקרים מראים שאצל אנשים עם נטייה לחרדה, מרכז הרגש במוח (האמיגדלה) פועל ביתר־עוררות, בעוד החלקים שאמורים להרגיע ולווסת (כמו הקורטקס הקדם־מצחי) לא תמיד מצליחים לאזן. אבל יש חדשות מעודדות – המוח שלנו גמיש, ואפשר לאמן אותו. אפילו שתי דקות ביום של תרגול יכולות לחולל שינוי לאורך זמן. כתבתי לכם את הטיפים האלה כדי שתוכלו להתחיל ממש היום, בצעד קטן שמשפיע בגדול.